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Testo: <blockquote data-quote="Fluido" data-source="post: 1909431" data-attributes="member: 20321">Sikhandar, la tua è un'opinione interessante, il gesto prima di tutto! purtroppo non ho la bici da pista, e nemmeno la bici a scatto fisso<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" />, per fare agilità e curare il gesto può essere utile lo spinning? io non mi trovo male... 110 pedalate con minimo freno cercando di non saltare sulla sella... non è semplice, alla fine ell'allenamento girano che è un piacere!!! Per reclutare e potenziare il bicipite femorale in assenza delle pedivelle powercranks credo che si possa ovviare sui rulli con lavori a gamba singola alternata...non li ho mai fatti, a dire il vero non sento nessuno che li fa... credo siano veramente pesi <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /> basta provare a pedalare con una gamba sola! Per quanto riguarda la parte aerobica, a un cronomen serve la base di fondo? (oggi sono uscito ho fatto un 120 al lento... mi servirà?) o è meglio privilegiare da subito lavori di potenzimanento e lavori ad alta intensità, di breve durata?</blockquote>

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