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Preparazione invernale per gare crono
Testo
<blockquote data-quote="Fluido" data-source="post: 1927672" data-attributes="member: 20321"><p>Se l'errore è come dici tu sempre in + o sempre in - allora il polar 600 può essere utile! mi metto subito in caccia... io intanto ho iniziato la preparazione, ho deciso niente ghisa in palestra ma forza sulla bici, tutto novembre 1 uscita alla settimana lungo di fondo (100\120 km.), 1 uscita forza sulla bici con il sitema delle ripetute di 3 minuti (40 km), un'altra uscita di fondo ma più corta (50\60 km), 2 uscite in agilità sulla bici o sullo spinning per migliorare il gesto (40\50 km) per tot. circa 250 km a settimana. A dicembre inizierò gradualmente ad inserire i lavori specifici al medio, e a gennaio riprendo in mano la bici da crono e farò i lavori per la posizione e per la soglia. Il sitema dei segmenti sempre più lunghi mi sembra giusto per il lavoro da gennaio sulla bici da crono.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Fluido, post: 1927672, member: 20321"] Se l'errore è come dici tu sempre in + o sempre in - allora il polar 600 può essere utile! mi metto subito in caccia... io intanto ho iniziato la preparazione, ho deciso niente ghisa in palestra ma forza sulla bici, tutto novembre 1 uscita alla settimana lungo di fondo (100\120 km.), 1 uscita forza sulla bici con il sitema delle ripetute di 3 minuti (40 km), un'altra uscita di fondo ma più corta (50\60 km), 2 uscite in agilità sulla bici o sullo spinning per migliorare il gesto (40\50 km) per tot. circa 250 km a settimana. A dicembre inizierò gradualmente ad inserire i lavori specifici al medio, e a gennaio riprendo in mano la bici da crono e farò i lavori per la posizione e per la soglia. Il sitema dei segmenti sempre più lunghi mi sembra giusto per il lavoro da gennaio sulla bici da crono. [/QUOTE]
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