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Testo: <blockquote data-quote="Mirabello" data-source="post: 7213603" data-attributes="member: 161930">Buongiorno a tutti,Ho iniziato da circa un anno ad uscire bici, diciamo nel primo periodo mi sono allenato in maniera “blanda”, circa 1/2 uscite a settimane tra i 50-70 km. Da quest’anno, a partire da Marzo, ho iniziato ad uscire con un gruppo di amatori e devo dire che mi ha fatto molto bene per raggiungere un livello sufficiente. Attualmente faccio una media di 4/5 uscite a settimana con distanze tra gli 80-100 km , credo, con una buona media per il mio livello.Il mio dilemma, ad oggi, è che vorrei partecipare a qualche GF a partire dall’anno prossimo, senza particolari obiettivi ovviamente.Dato che stiamo per entrare nell’inverno, vi chiedo se avete qualche consiglio su come posso allenarmi questo inverno per continuare a crescere.Ho praticato sempre palestra e da ragazzo facevo gare di pattinaggio agonistico per cui pensavo di allenarmi questo inverno con questo schema:GIORNO 1: 20 min cardio, sala pesi con fasce muscolari petto spalle tricipitiGIORNO 2: 20 min cardio, sala pesi gambe e addominali GIORNO 3: 20 min cardio, dorsali bicipitiGIORNO 4: seduta di spinningGIORNO 5: uscita in bici da 100 kmaggiungo che ad oggi, peso 82.5 kg ed ho una FTP di 226W.cosa ne pensate? Avete qualche suggerimento che posso integrare al mio allenamento?grazie a tutti per l’aiuto!!!</blockquote>

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