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Testo: <blockquote data-quote="ciclo_beibo" data-source="post: 5238279" data-attributes="member: 15369">io faccio solo GF e cicloturistiche in Belgio/Olanda.un mese fa ho provato una gara a circuito.direi un mezzo disastro.il mio allenamento e' tutto volto a GF, e quest'anno per la sportfull. quindi prediligo soglia e appena sotto soglia. mi alleno con power meter.ti diro che ste gare sono divertenti e capisco perche farle. per me sono fuori dal target prestazionale, e fuori dal mio topic di allenamento. penso che per farle bene, dovrei focalizzarmi su VO2MAX e anaerobico, con tanta tanta resistenza al lattato. in piu occorre farne tante. infatti secondo me bisigna capire bene come si guida in gruppo, fare le curve veloci e correre meno rischi possibili.secondo me , una buona parte la fa la tattica. puoi essere forte quanto ti pare, ma se non sai quando sprintare, partire, creare la fuga, il gruppo ti mangera piano piano, ad ogni giro.nella gara che ho fatto io mi han preso per il culo. essendo io corridore singolo, e non in squadra con nessun altro, mi han fatto aprire una fuga al terz'ultimo giro. io ho tenuto il mio bel ritmo anaerobico. poi uno mi ha ripreso e mi ha fatto aspettare un suo compagno per formare un trio. ma non appena mi han cominciato adare i cambi, mi hanno ammazzato perche han messo su un ritmo forsennato. io ero in acido... mi usciva dalle orecchie. immagina che mi sono presi i crampi, e il gruppone mi ha ripreso per poi passarmi perche non riuscivo piu a rilanciare. ad ogni curva crampi ancora piu forti. alla fine , ultimo giro ero ultimo, ed un gruppetto di 5 uomini e una ragazza mi han passato e sono riusito a rientrare con loro... ero proprio alla frutta. tipico esempio di strategia del menga.2 giorni fa ne ho fatta un'altra. stavolta non mi sono fatto fregare dall'entusiasmo. mi hanno cotto comunque, perche in 10 giri hanno cominciato a scattare come pazzi e se perdi il gruppetto, eravamo solo in 22!, sei fuori... anche perche c'era molto vento.pero ho visto che sto prendendo confidenza a stare in gruppi veloci, faccio meglio le curve e ... non rispondo a tutti gli attacchi. devi anche studiare gli avversari e capire le loro potenzialita. io al quinto giro avevo gia capito chi vinceva... e non mi sono sbagliato!stavolta non mi sono staccato, sono arrivato in volata, ma viste le mie scarsa e non allenate doti di potenza neuromuscolare, sono arrivato in fondo al gruppo.consiglio, come gli altri: farne tante, se ti piacciono. sono brevi, intense ed avere un po di pubblico intorno mette ancora piu adrenalina. buon divertimentoBeibo</blockquote>

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