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Testo: <blockquote data-quote="julian" data-source="post: 1646270" data-attributes="member: 12210">Ciao abbiamo gli stessi obiettivi!<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />in più avrò la GF di La Spezia, se si farà, per ottenere il brevetto Coppa Liguria.Ad oggi, sto cercando, dopo la frattura "vinta" <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko    :wacko:" data-shortname=":wacko:" /> alla GF dell'acquese, di riprendere l'attività.per circa un mesetto farò un pò di fondo tranquillo, qualche salita allegra se capita, e qualche uscita in compagnia senza tirare troppo.poi passerò alle SFR infrasettimanali e infine l'ultimo mese a qualche tirata quà e là per tirarmi il collo.con sempre un giro lungo a settimana.il tutto senza pensare troppo alle tabelle ma seguendo questo schema di massima.se riesco, mi piacerebbe limare un pò sul peso (adesso 180cmX76kg)in modo da migliorare il rapporto peso/potenza.nel tuo caso quest'ultimo non mi sembra sia un problema<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party    :-x" data-shortname=":-x" /></blockquote>

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