Come mi e' gia' capitato di scrivere, mi trovo all'estero (Russia) dove ancora l'epidemia non ha causato grossi cambiamenti alla vita quotidiana. Vorrei pertanto scrivere questo post, un po' per chiedervi consiglio, un po' per rianimare il forum che ultimamente ha -comprensibilmente- preso una piega meno 'ciclistica'.
Premetto che a novembre ero in uno stato di forma accettabile, poi a dicembre e fino alla fine delle vacanze natalizie mi sono allenato abbastanza assiduamente ma quasi solo palestra (in genere facevo pesi e bici). Poi, avendo come scusa il troppo lavoro ed il cambio di casa, lo zero _assoluto_, da meta' gennaio ad ora avro' preso la bici 10 volte per andare a fare la spesa, ed ho passato tutto il tempo davanti al pc.
Oggi prima uscitina stagionale (in Russia il momento in cui si ricomincia e' abbastanza netto), e patatrac, mi invitano a due granfondo. Conosco gli organizzatori, non posso dire di no, e la mia scusa standard 'viaggio di lavoro' non funziona perche' mi e' proibito lasciare la Russia causa coronavirus. Gli eventi sono previsti tra 3 e 7 settimane rispettivamente.
La domanda e' quindi questa: c'e' una referenza vagamente scientifica per prepararsi in tre settimane (o sette settimane, ammesso che riesca ad evitare la prima) ad una granfondo? L'idea e' di ricominciare a fare qualcosa al mattino prima di andare al lavoro. Tipo dieci giorni un'ora di rulli, poi qualche giorno mezz'ora intensa, poi gli ultimi giorni alternati. Avete qualche programma semiserio da seguire (in questa situazione, immagino che di seri non ne esistano)?
Peraltro, ho preso qualche kg e soprattutto perso massa magra, ma l'alimentazione penso di saperla gestire.
Grazie e tenete duro
Premetto che a novembre ero in uno stato di forma accettabile, poi a dicembre e fino alla fine delle vacanze natalizie mi sono allenato abbastanza assiduamente ma quasi solo palestra (in genere facevo pesi e bici). Poi, avendo come scusa il troppo lavoro ed il cambio di casa, lo zero _assoluto_, da meta' gennaio ad ora avro' preso la bici 10 volte per andare a fare la spesa, ed ho passato tutto il tempo davanti al pc.
Oggi prima uscitina stagionale (in Russia il momento in cui si ricomincia e' abbastanza netto), e patatrac, mi invitano a due granfondo. Conosco gli organizzatori, non posso dire di no, e la mia scusa standard 'viaggio di lavoro' non funziona perche' mi e' proibito lasciare la Russia causa coronavirus. Gli eventi sono previsti tra 3 e 7 settimane rispettivamente.
La domanda e' quindi questa: c'e' una referenza vagamente scientifica per prepararsi in tre settimane (o sette settimane, ammesso che riesca ad evitare la prima) ad una granfondo? L'idea e' di ricominciare a fare qualcosa al mattino prima di andare al lavoro. Tipo dieci giorni un'ora di rulli, poi qualche giorno mezz'ora intensa, poi gli ultimi giorni alternati. Avete qualche programma semiserio da seguire (in questa situazione, immagino che di seri non ne esistano)?
Peraltro, ho preso qualche kg e soprattutto perso massa magra, ma l'alimentazione penso di saperla gestire.
Grazie e tenete duro
