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Testo: <blockquote data-quote="samuelgol" data-source="post: 5660274" data-attributes="member: 6633">Può darsi....però a meno che tu non abbia tempo illimitato anche con le giornate brevi o sia disposto ad uscire con la pioggia e col buio, quanto ti quoto sotto già indica qualche però di troppo......Difficile migliorare se per 6/7 mesi in settimana non fai mai nulla, anche perchè non è che si possono doppiare sabato e domenica come nulla fosse, specie se con poco allenamento.Evidentemente pensi di averlo fatto, ma non lo hai fatto. Spingendo si migliora per forza, ovviamente se si parte da un livello molto basso. Se si è ad un livello già medio, le cose van fatte con criterio....anche spingendo, però. Spingere è fatica. La fatica paga. Ripeto se si parte dal basso, perchè poi va anche incanalata con criterio.L'ABC, consiste nel avere un buon mezzo a posto, settato sulle proprie misure, vestiario idoneo alle varie situazioni, imparare a pedalare tecnicamente bene, quindi spinta e richiamo del piede coordinati in maniera da avere una pedalata rotonda ed efficiente, quindi uscite noiose non necessariamente allenanti per migliorare il gesto pedalato e abituarsi a stare di più in sella, quindi via via più lunghe, imparare ad alimentarsi correttamente prima, durante, dopo e sempre, per avere sempre la benzina sufficiente, recuperare più velocemente dagli sforzi, non avere crisi di fame ecc........questo è l'ABC. Poi se vuoi avere un programma strutturato, rivolgerti a un preparatore che preso atto delle tue esigenze, del tuo tempo disponibile, del tuo livello, ti pianifichi degli allenamenti ad hoc. Oppure leggere, ancora leggere e infine leggere qui sul forum e altrove, onde imparare ed acquisire quelle nozioni che ti permettano di scegliere delle tabelle che contemperino quantità e qualità. Nessuno potrà risponderti alla domanda: "come costruisco una casa?" in due parole qui. Qualsiasi risposta, almeno quelle che ho cercato di darti io, saranno oltremodo riassuntive ed esemplificative.premesso che gruppi fighi, per me, non ne esistono, ma al più gruppi di gente allenata che ha ed ha avuto nei mesi tempo e voglia di allenarsi e sacrificarsi (rulli inclusi), se questo gruppi li segue un preparatore, significa che quella è una buona via, per chi (e sono la maggior parte) non ha tempo e/o voglia e/o capacità di autostrutturarsi un piano di allenamento. Cosa molto difficile se si parte da zero e che richiede molto tempo di autosperimenti sbagliati, che non tutti hanno. Ovviamente il preparatore non è la panacea di tutto. Di certo bisogna seguirlo al 100% senza sgarrare (e già questo è impegnativo psicologicamente, prima che fisicamente), e può essere una buona scorciatoia per pianificare degli allenamenti, sfruttando le conoscenze e gli studi che egli ha o dovrebbe avere. Le sensazioni personali, rimangono, imho, molto importanti anche con un preparatore.Buona lettura, quindi.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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