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Testo: <blockquote data-quote="rosetta" data-source="post: 5667319" data-attributes="member: 14519">Ma assolutamente no! Forse non arriverai tra i primi di categoria alle gare <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />, però migliorare e di molto si può. L'aver fatto sport sin da piccoli conta solo se si hanno ambizioni agonistiche alte, molto alte. Poi se uno smette da adulto, comunque deve ricominciare da zero.Perdi qualche kg di peso, mangia meglio (proteine di qualità, carne bianca pesce uova, tanta verdura, elimina il cibo industriale - merendine, no troppi caffè, no zucchero), esci con costanza e punta sui cambiamenti di ritmo, fai uscite anche di solo 1h, alterna intervalli a battiti alti per 10 min seguiti da 10 di recupero. Vedrai che ti sentirai meglio e dopo un po' di mesi potrai stare senza fatica a ruota sopra i 30km/h. Magari fatti anche una visita da sforzo al cicloergometro.C'é molta gente che comincia da zero alla tua età e a 50 vanno come treni...</blockquote>

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