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Testo: <blockquote data-quote="sabby" data-source="post: 1206517" data-attributes="member: 2462"><p>io una volta alla settimana mi metto dopo un buon riscaldamento con il 53 19/18 e mi sparo questa salita.............<a href="http://www.salite.ch/sanpolo.asp?Mappa=http://www.viamichelin.fr/viamichelin/ita/dyn/controller/Cartes-plans?mapId=-tykc9e44kse72o&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661.........mi" target="_blank">http://www.salite.ch/sanpolo.asp?Mappa=http://www.viamichelin.fr/viamichelin/ita/dyn/controller/Cartes-plans?mapId=-tykc9e44kse72o&dx=485&dy=330&empriseW=970&empriseH=661.........mi</a> faccio i primi 5,5 km con il 53/18 19  poi un tratto rimetto il 39 e gli ultimi 4,5 km rimetto il 53 18/19.......da li poi a tornar a casa è discesa pianura discesa...............lascio il 53 19 e sciolgo la gamba.Pedalo quasi esclusivamente da seduto ma di tanto in tanto mi alzo sui pedali.......la velocità intorno ai 20  19 18 +0- e la frequenza intorno ai 145 bpm.....Non sò se sia un buon metodo io mi ci trovo ottimamente.</p></blockquote><p></p>

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