Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="oiziorbaf" data-source="post: 1196859" data-attributes="member: 2590">5 ripetizioni all'inizio vanno bene, però falle almeno di 2-3 minuti, però le prime volte falle con rapporti non durissimi,al max 53-17/16.Io normalmente non guardo le cadenza ma le fc che al max alla fine arriva un pò sopra il medio.Che tu non abbia avvertito fatica vuol dire che non hai forzato il giusto, perchè sopratutto se non sei abituato il gg dopo dovrebbero fare male le gambe, quindi prova appunto a farle di 2-3min...In una preparazione normale, cioè da fare tutto l'anno solitamente le si fa 1 volta a settimana, a inizio solitamente, invece se fai una preparazione con elevati carichi soltanto per un certo periodo anche due volte, ma non di più...anche se su questo è meglio aspettare gente più esperta...le ripetute le puoi mettere all'interno di un giro...azni forse è meglio...tu falle verso metà allenamento, così poi alla fine fa 30-40min di agilità...</blockquote>

Alto Basso