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Testo: <blockquote data-quote="Williamdps" data-source="post: 5310833" data-attributes="member: 83242">Ciao ragazzi, È da un po' che seguo il vostro forum, ho la bici da 2 settimane e ad ora ho fatto solo 3 uscite (4 con quella di oggi) La prima pedalata ho fatto solo pianura per 45 minutiLa seconda 60 minuti sempre pianura ma cecando di spingere un po' di piùLa terza ho  fatto poco più di un ora , facendo 30 km sali scendi con 200mt dislivello e cercando di spingere, risultato mai avuto indolenzimento alle gambe, sedere molto dolorante e un crampo ad un polpaccio infernale , adesso devo capire se è stato perché ho spinto troppo per la mia preparazione oppure è un problema di altezza sella.A parte questo vi chiedevo due consigli su come allenarmi, il mio scopo non è quello di diventare un mega ciclista, ma di restare in forma facendo una cosa che mi diverte.Come inizio? Mi baso sul tempo di pedalata?Sui km?Sulla salita?Sulla velocità?Quello che mi interessa non è tanto avere dati da esibire al bar ma solo di bruciare grassi divertendomiCiao William</blockquote>

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