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Testo: <blockquote data-quote="fif.com" data-source="post: 5311509" data-attributes="member: 67889">Un anno fa ero nella tua stessa situazione e quindi ti capisco più di altriSe hai visto che ti divert, che il ciclismo ti piace, ti consiglio per i primi 1000-2000 km di dimenticarti totalmente i rapporti lunghi e di forza e di pensare solo ad agilità e alte cadenze.So che è noiosissimo, ma è pure fondamentale: vai sempre sopra le 90 pedalate per minuto, poniti come obj le 95. Ti servirà per tutta la vita di ciclista!Inoltre, se vuoi perdere peso, la zona brucia-grassi è tra il 50% ed il 70% della freq cardiaca massima e dovresti restare lì  per "lunghi" periodi (diciamo da 30' in su). Se non sai quale sia la tua freq max, calcola 208-(80% della tua età). È un'altra attività noiosissima.[Il principio di questa attività è quella dell'innalzare il metabolismo basale]Inoltre, è fondamentale la costanza: se opti per tre volte alla settimana che siano tre, costanti per più settimane.Se vuoi ,chiedi</blockquote>

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