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Testo: <blockquote data-quote="Raffa18" data-source="post: 7525900" data-attributes="member: 143727">Caio a tutti, sono Matteo,ho 21 anni e ho iniziato a pedalare con piu frequenza da poco. É da circa 2 anni che leggo sul forum ma non sono mai riuscito a fare chiarezza al 100% su alcuni argomenti, per questo ho deciso di scrivere sul forum.Mi sto appassionando sempre di più a questo sport e volevo dedicargli più tempo, all'incirca 8/10 ore a settimana( se il weekend riesco a fare un uscita lunga allora anche di più). Ho parecchie domande riguardo agli allenamenti, la prima é: avendo solamente un cardiofrequenzimetro e un sensore di velocità con gps(smart watch), posso creare una tabella di allenamento per raggiungere questi due obbiettivi 1) incrementare velocità in salita( ho una salita di riferimento con un tempo di rifermineto ma non so come buttarlo giù) 2) incrementare velocità media in pianura per ora tengo un 25km/h per una 40 di km, vorrei raggiungere una media dei 30 km/h sempre nei 40 km. Nel caso potreste farmi un esempio o comunque darmi un imput di partenzaLa seconda domanda é quali strumenti ( esempio ciclocomputer...)sono indispensabili per fare allenamenti tutto l'anno oltre ai rulli?La terza domanda anche se penso sia fuori dal topic é avendo una triban 120 con un 48-34 posso metterci in un futuro un 52-36?Chiedo scusa se sono domande banali ma non sono ancora riuscito a darmi una risposta soddisfacente a queste domande.</blockquote>

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