Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="mikelo" data-source="post: 519202" data-attributes="member: 3996">io non ho una bici da corsa ma una ibrida (pinarello treviso...qualcuno sicuramente la conosce qui) perchè ho ritenuto più opportuno iniziare cosi...sicuramente è importante associare il divertimento all'allenamento perchè se hai piacere di farlo e magari anche buona compagnia i km riesci a macinarli eccome!ho iniziato con uscite a velocità molto basse e con piccole salite (stando a firenze ci sono percorsi "misti" per tutti i gusti) della serie 18-20 km/h di media...ora a distanza di 3 mesi faccio 2-3 uscite alla settimana di 50km ad una media di 26km/h con salite discrete (oggi ad esempio firenze nord-barberino del mugello-firenze nord).se calcoli che peso 58kg per 1e70 e che seguo una dieta attentissima (quando mi alleno integro anche molti carboidrati oltre alle proteine)mi ritengo molto soddisfatto...!Ricorda che la pasta è importantissima per l'atleta e se provi ad abbassare di poco la media (andando sempre con rapporti adeguati) i risultati riuscirai a vederli!un amico mi ha detto che è importantissimo l'andamento del primo quarto d'ora dell'allenamento: è la fase in cui si bruciano molti zuccheri e non bisogna spomparsi subito...quindi partire piano ti garantisce un'ottimo finale!</blockquote>

Alto Basso