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Metodologie di allenamento
Primo approccio con la VAM
Testo
<blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 1632556" data-attributes="member: 11324"><p>La pendenza media, in quanto media, o è 8% o è 10%, ma non può essere entrambi.</p><p>10% x 10 Km mi sembrano un po' tantini come pendenza media.</p><p>Qua ce ne sono ben poche di tale pendenza e lunghezza :</p><p> </p><p><a href="http://www.salite.ch/salite.asp?stato=Italia&criterio=media" target="_blank">http://www.salite.ch/salite.asp?stato=Italia&criterio=media</a></p><p> </p><p>Hai un link all'altimetria ?</p><p> </p><p></p><p> </p><p>La VAM (Velocità Ascensionale Media) è una misura della velocità verticale ed è espressa tipicamente in metri all'ora.</p><p>Per calcolarla è quindi fondamentale sapere di quanti metri sei salito (il dislivello) e quanto tempo ci hai messo.</p><p> </p><p>Se ci hai messo 75 minuti a salire di 900 metri avrai :</p><p> </p><p>VAM = (dislivello[m]*60)/tempo[min] = 900*60/75 = 720 m/h</p><p> </p><p>Massimo</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="MrSpock, post: 1632556, member: 11324"] La pendenza media, in quanto media, o è 8% o è 10%, ma non può essere entrambi. 10% x 10 Km mi sembrano un po' tantini come pendenza media. Qua ce ne sono ben poche di tale pendenza e lunghezza : [URL]http://www.salite.ch/salite.asp?stato=Italia&criterio=media[/URL] Hai un link all'altimetria ? La VAM (Velocità Ascensionale Media) è una misura della velocità verticale ed è espressa tipicamente in metri all'ora. Per calcolarla è quindi fondamentale sapere di quanti metri sei salito (il dislivello) e quanto tempo ci hai messo. Se ci hai messo 75 minuti a salire di 900 metri avrai : VAM = (dislivello[m]*60)/tempo[min] = 900*60/75 = 720 m/h Massimo [/QUOTE]
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