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Testo: <blockquote data-quote="gaspa79" data-source="post: 2961331" data-attributes="member: 29274">per bruciare grassi dovresti andare max all'85% della tua FC di soglia (se non la sai non usare il fai da te, ma vai dal cardiologo dello sport). Più o meno usi la stessa tabella che uso io:a) 2 volte durante la settimana vado a torno da lavoro in bici, allungando il ritorno (45 km totali)b) 1 giornata del weekend giro da 3 o 4  ore e mezza con salitona.Cmq all'inizio, vista anche l'età (spero non ti offenderai) io andrei a fare una visita di medicina sportiva. Però non andare in studi privati dove spesso non trovi gente molto competente. Meglio tu vada in ospedale dove fanno anche le riabilitazioni cardiache post-infarti. Lì c'è gente seria. Poi pedala per le ore che hai detto tu, cercando di stare sempre in agilità con la gamba (non meno di 90 rpm) e, se sei in pianura, senza forzare con il cuore (non devi sentire di avere il fiatone).Poi, la forma, la voglia di migliorare e metterti alla prova con nuovi obbiettivi verranno automaticamente.</blockquote>

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