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Testo: <blockquote data-quote="Fleappo" data-source="post: 4202226" data-attributes="member: 33748">Se ti alleni 3 volte a settimana va già bene così. Pedala agile ed esci in gruppo la domenica o il sabato e fai almeno 3 ore in sella.Fai conto che devi arrivare al Sellaronda con questi requisiti:-almeno 1500km nelle gambe di fondo;-avere i rapporti giusti per affrontare quelle salite senza impapinare le gambe dopo la prima;-saper simulare un dislivello quanto più possibile vicino a quello della manifestazione senza arrivare morto a casa o al traguardo;-una minima capacità di stare in gruppo;-sapersi alimentare durante l'uscita.Confido nel fatto che tu voglia partecipare alla manifestazione di settembre, perchè quella di giugno è impossibile da preparare in poco più di un mese.Parti per gradi e aumenta regolarmente l'intensità e la difficoltà dei percorsi, comincia inserendo delle salitelle brevi e pedalabili e poi aumenta pian piano. Se ti alleni con costanza in tre mesi riesci a prepararti a dovere e a fare il sellaronda godendoti anche il panorama.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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