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Testo: <blockquote data-quote="Castyo" data-source="post: 4202247" data-attributes="member: 33207">Ciao, io ti consiglio di uscire quando ne hai voglia, supponiamo dopo lavoro ti fai un'oretta.Io farei 2 settimane andando agile (metti la corona piccola davanti e dietro non passare la metà del pacco pignoni) senza strafare, nel senso che non devi tornare ucciso/demolito.Poi magari puoi iniziare a spingere un po in pianura e fare qualche salitella (nulla ti vieta di farla già adesso...io con 500km mi sono fatto 25km di salita!)  ma sempre senza strafare!Poi te ne accorgerai da solo quando potrai spingere di qualche dente in meno etc...scordati allenamenti specifici intanto fai girare le gambe (è il consiglio più prezioso che mi abbiano dato, quando anch'io il primo anno volevo già mettermi sotto di brutto).Se poi ti và di approfondire il discorso ti consiglio di leggerti questa guida di jfb <a href="http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=5" target="_blank">http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=5</a> .E ricordati sempre che si pedala per divertirsi non per stressarsi! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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