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Testo: <blockquote data-quote="Salvo@ing" data-source="post: 6039360" data-attributes="member: 36066">Ci aggiungo laspetto ormonale, che si stimola sicuramente con carichi sub-max spinti comunque ad elevata velocità.Oggi ho visto alcune schede di un mio amico, seguito da un ottimo coach (lavora anche con alcuni PRO): giusto per dirne una, esercizi di pressa con 25 ripetizioni con carico tale che alla 20ª ripetizione vi sia bruciore alle gambe.Riguardo le +rip e -forza non è che non è forza, perché tutto ciò che è contrazione muscolare lo è, sicuramente è unazione che coinvolge abbastanza laspetto metabolico, che forse è ciò che serve più a noi, ma in quel caso sotto forma generale (esercizio che attiva la muscolatura, non necessariamente predisponente lla prestazione, e con un cinematismo sicuramente differente).In sostanza, torno alla mia spinta sui pedali, 25kg su un arto li alleno facendo squat, affondi o calf monoarto. Poi posso anche andare a fare 160kg di pressa, come 2 anni fa, ma con quale finalità? Forse meglio esercizi a basso carico (40-60% 1RM), alta velocità (70-90/min) per tempi lunghi (quasi ad esaurimento).O forse meglio ancora niente sovraccarico e far tutto in forma specifica nelle varie espressioni di forza che si possono allenare in bici).Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk</blockquote>

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