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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 6039451" data-attributes="member: 2116">io parlo per il visssuto,e ti posso dire che se si vuole aumentare la FORZA bisogna agire con tanto peso e poche RIP (anche perche di piu non ce le sa fa..) e cosi si stimola la forza, altrimenti sonoaltre cose...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />in generale che io sapppia, non ha senso (ma posso benissimo sbagliare) parlare di rip e peso... il peso è sempre legato alle ripetizioni, se ne vuoi fare 5 6 (appunto x la forza) devi apllicare un peso per 5 6 rip, PUNTO.Se vuoi allenare la resistenza allora devi fare 20 25 ripetizioni e il peso necessariamnete scende...Cosa utilissima è capire i tempi di esecuzione (sopratutto in risalita) e i tempi di recupero.</blockquote>

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