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Testo: <blockquote data-quote="mas68" data-source="post: 1412050" data-attributes="member: 12855">e se qualcuno mi aiutasse? sono agli inizi, vorrei partecipare a qualche granfondo, e mi sono preso i due quadernoni " come allenarsi" e "prepararsi alla gran fondo" tramite cicloturismo. ho letto riletto capito e non capito, ma faccio fatica a programmare con una tabella ,l'allenamento.Vorre impostarlo in questo modo.Lunedi Mercoledi e Venerdi RiposoMartedi e Giovedi Rulli ( Rela tour Elite)Sabato uscita in BDC Domenica o BDC o MBper sabato mi sono prefissato uscite x fondo lungo in modo da poter fare dalle 3 ore in avanti. Domenica da gennaio a Febbraio di norma BDC con fondo lento e medio, successivamente con il gruppo di MB. Restano da stabilire i primi mesi con i Rulli. Mi è impossibile, dati gli orari di lavoro e i tempi luce del giorno utili, utilizzare la BDC o MB. Con i rulli potrei impostra tutti e due gli allenamenti dividendo metà SFR e metà ripetute per la soglia? ci sono tabelle standard su cui far riferimento? se non volete scrivere troppo inviatemi email.grazie</blockquote>

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