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Testo: <blockquote data-quote="Calvin" data-source="post: 898587" data-attributes="member: 6718">Ciao, credo che per cominciare (visto che ti stai avvicinando al ciclismo per la prima volta) l'ipotesi di fare 3 alleamenti settimanali in bici sia buona. Per ora non occorre che tu faccia lavori particolarmente impegnativi: pedala per 1h30 / 2h ogni uscita senza tirarti il collo. Il tuo obiettivo sarà "insegnare" ai muscoli il gesto della pedalata. Così facendo, dopo circa 3 mesi avrai pedalato 2mila km e potrai cominciare a pensare di fare lavori specifici più impegnativi. Approfitterei dei primi mesi per imparare tutte le questioni tecniche (dall'uso dei rapporti allo stare in scia) che saranno fondamentali per gestire al meglio le gare!Per quanto riguarda la cadenza, si dice che la milgiore sia quella spontaneamente scelta... pertanto sentiti libero di pedalare come vuoi (solitamente i ciclisti pedalano a circa 90 rom). In bocca al lupo!</blockquote>

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