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Testo: <blockquote data-quote="Paolo87" data-source="post: 2147230" data-attributes="member: 20987"><p>Buongiorno ragazzi...volevo chiedervi alcune cose riguarda gli allenamenti che sto facendo...allora premetto che sono un principiante e che sono entrato nel mondo delle bdc a fine gennaio...fino ad oggi, causa maltempo e università, esco in bici circa tre volte a settimana (lunedì,giovedi,sabato) e faccio una 35ina di km con circa 500 metri di dislivello ogni uscita..a questo punto vi chiedo un allenamento così può andare bene? ogni quanto dovrei aumentare i km delle uscite? ps: una domanda un pò "stupida": in queste uscite affronto nella parte finale sempre una salita di circa 1,5 km con pendenza media del 10% con il 23/34 ad una velocità che varia dai 12 km/h ai 13 km/h..è da schiappa questa velocità? aspetto i vostri consigli e scusate se ad alcuni può risultare un post "stupido" ma sono un vero e proprio principiante...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>

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