problema posizionamento sui Rulli

[cristian47]

Buonasera a tutti, volevo chiedere a tutti voi un consiglio per un piccolo accaduto...
6/7 ho effettuato la biomeccanica per uscire su strada,ed è andato tutto ok... poi ho messo la bici sui rulli e dopo circa un mese ho sentito dolore al ginocchio destro... qualcuno di voi ha avuto la mia stessa problematica? Come è riuscito a risolvere? Grazie in antipicipo

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[TICR]

Buonasera a tutti, volevo chiedere a tutti voi un consiglio per un piccolo accaduto...
6/7 ho effettuato la biomeccanica per uscire su strada,ed è andato tutto ok... poi ho messo la bici sui rulli e dopo circa un mese ho sentito dolore al ginocchio destro... qualcuno di voi ha avuto la mia stessa problematica? Come è riuscito a risolvere? Grazie in antipicipo

Probabilmente sui rulli fai più intensità che su strada, capita anche a me.

Altre ipotesi sono sicuramente una posizione più costretta e rigida, ma di base guarda i watt medi che tieni, o la FC. Io sui rulli sono sempre dalla Z3 in su con pochissimo tempo in Z1, facendo anche lavori specifici salgo anche a z5/6. In strada tanta Z1/Z2, anche solo per curve e discese.

Se è così prova ad aumentare l’agilità sui rulli.

 

[cristian47]

Probabilmente sui rulli fai più intensità che su strada, capita anche a me.

Altre ipotesi sono sicuramente una posizione più costretta e rigida, ma di base guarda i watt medi che tieni, o la FC. Io sui rulli sono sempre dalla Z3 in su con pochissimo tempo in Z1, facendo anche lavori specifici salgo anche a z5/6. In strada tanta Z1/Z2, anche solo per curve e discese.

Se è così prova ad aumentare l’agilità sui rulli.

Gli ultimi esercizi li ho fatti in z1/z2 in modo da poter abbassare l'intensità ed ho aumentando la cadenza... devo capire se è pure la staticità del rullo... qualcuno mi ha consigliato i piedini oscillanti,ma nn so,se ne vale la spesa...

 

[TICR]

Dipende che rulli hai, io un qualche beneficio nel passare dai Direto XR (fissi) al Justo con i piedini flessibili un pò l'ho trovato. Così come mettere il supporto ruota sterzante (non smart).

Sui rulli comunque secondo me carichi leggermente di più le articolazioni, in particolare quando ti alzi sui pedali.

In inverno non lo noto tanto perchè faccio solo rulli. Quando inizio ad alternare rulli e strada la differenza si sente eccome.

Sicuramente secondo me conta proprio tanto il fatto dell'intensità continua, quindi se non puoi uscire su strada in questo periodo ti conviene appunto abbassare un pò i giorni di intensità.

 

[cristian47]

Dipende che rulli hai, io un qualche beneficio nel passare dai Direto XR (fissi) al Justo con i piedini flessibili un pò l'ho trovato. Così come mettere il supporto ruota sterzante (non smart).

Sui rulli comunque secondo me carichi leggermente di più le articolazioni, in particolare quando ti alzi sui pedali.

In inverno non lo noto tanto perchè faccio solo rulli. Quando inizio ad alternare rulli e strada la differenza si sente eccome.

Sicuramente secondo me conta proprio tanto il fatto dell'intensità continua, quindi se non puoi uscire su strada in questo periodo ti conviene appunto abbassare un pò i giorni di intensità.

Si si,come rulli ho il direto xr, cmq cercherò di ridurre il tutto a 2/3 volte a settimana facendo z1/z2... vediamo se riesco a risolvere il tutto... in alternativa valuto pure i piedi oscillanti per non avere una pedalata statica...

 

[TICR]

Si si,come rulli ho il direto xr, cmq cercherò di ridurre il tutto a 2/3 volte a settimana facendo z1/z2... vediamo se riesco a risolvere il tutto... in alternativa valuto pure i piedi oscillanti per non avere una pedalata statica...

Ma adesso magari ti sei un poco infiammato. Conviene lasciar rientrare tutto facendo lavori leggeri, quando sarai ok riprova ad alzare l'intensità.

 

[cristian47]

Ma adesso magari ti sei un poco infiammato. Conviene lasciar rientrare tutto facendo lavori leggeri, quando sarai ok riprova ad alzare l'intensità.

Secondo me mi sono infiammato un bel po,visto che sono 15 giorni che non passa...
Se tutto va bene ricomincia a luglio e vediamo il da farsi... grazie mille

 

[green dolphin]

Non mi tornano i tempi, 6/7 biomeccanica e poi dopo un mese con la bici sui rulli dolore al ginocchio destro.

Ma parliamo del 6 luglio 2025? Quindi è passato un anno?!? Oppure volevi dire 7/6 cioè giugno, ma comunque al 18/06 non sarebbe comunque passato un mese...

Date a parte, che spero chiarirai, mi pare di capire che sei infiammato parecchio, e anche in questo caso non è tutto chiarissimo.
Dici: "poi ho messo la bici sui rulli e dopo circa un mese ho sentito dolore al ginocchio destro... qualcuno di voi ha avuto la mia stessa problematica?"

Ma come puoi pensare che ci sia qualcuno con la tua stessa esatta problematica? Quindi con le stesse tempistiche, lo stesso ginocchio, un mese di rulli, cioè, è chiaro che cerchi delle analogie negli altri per risolvere e capire il tuo problema, ma non vanno cercate così. E aggiungerei che cerchi le analogie sbagliate, non è il rullo il problema, o almeno non può esserlo in una maniera così eclatante.

Magari ti sembrerò un po' brusco, ma per avere le risposte che cerchi devi fare le domande a te stesso, e chiarirti le idee.

Prima di tutto dolore al ginocchio è generico. Poi visita biomeccanica e posizionamento: fatto quando e che tipo di cambiamenti sono stati apportati. Ed infine se hai pedalato su strada per quanto tempo prima di mettere la bici sui rulli, e se sentivi anche un accenno di dolore al ginocchio dopo le uscite su strada, e che tipo di uscite fossero (ore, dislivello). Insomma, per avere delle risposte in parte le puoi cercare dalla tua pratica del ciclismo, in parte una volta che saranno chiari altri punti, allora sarà più facile trovare analogie e avere un punto di vista esterno di altri ciclisti.

Ti consiglio di leggere questa discussione in cui un utente lamentava genericamente un fastidio al ginocchio sinistro

Posizione in bici: come fate a verificarla senza andare da un fitter?

Ciao a tutti, mi trovo in una situazione che immagino abbiano in molti. Ho cambiato bici da qualche mese e ogni tanto avverto un fastidio al ginocchio dopo le uscite lunghe. Non è un dolore invalidante, ma mi fa pensare che qualcosa nella posizione non sia perfetta. Andare da un fitter costa e...

www.bdc-mag.com

Per il resto vale la regola che ti è già stata detta: recupera completamente l'infiammazione, anche con farmaci e terapia del freddo o fisioterapia se necessario, non pedalare e non fare cambiamenti prima di essere ok, perché se no non capirai mai se hai fatto qualcosa di giusto o meno.

 

[cristian47]

Non mi tornano i tempi, 6/7 biomeccanica e poi dopo un mese con la bici sui rulli dolore al ginocchio destro.

Ma parliamo del 6 luglio 2025? Quindi è passato un anno?!? Oppure volevi dire 7/6 cioè giugno, ma comunque al 18/06 non sarebbe comunque passato un mese...

Date a parte, che spero chiarirai, mi pare di capire che sei infiammato parecchio, e anche in questo caso non è tutto chiarissimo.
Dici: "poi ho messo la bici sui rulli e dopo circa un mese ho sentito dolore al ginocchio destro... qualcuno di voi ha avuto la mia stessa problematica?"

Ma come puoi pensare che ci sia qualcuno con la tua stessa esatta problematica? Quindi con le stesse tempistiche, lo stesso ginocchio, un mese di rulli, cioè, è chiaro che cerchi delle analogie negli altri per risolvere e capire il tuo problema, ma non vanno cercate così. E aggiungerei che cerchi le analogie sbagliate, non è il rullo il problema, o almeno non può esserlo in una maniera così eclatante.

Magari ti sembrerò un po' brusco, ma per avere le risposte che cerchi devi fare le domande a te stesso, e chiarirti le idee.

Prima di tutto dolore al ginocchio è generico. Poi visita biomeccanica e posizionamento: fatto quando e che tipo di cambiamenti sono stati apportati. Ed infine se hai pedalato su strada per quanto tempo prima di mettere la bici sui rulli, e se sentivi anche un accenno di dolore al ginocchio dopo le uscite su strada, e che tipo di uscite fossero (ore, dislivello). Insomma, per avere delle risposte in parte le puoi cercare dalla tua pratica del ciclismo, in parte una volta che saranno chiari altri punti, allora sarà più facile trovare analogie e avere un punto di vista esterno di altri ciclisti.

Ti consiglio di leggere questa discussione in cui un utente lamentava genericamente un fastidio al ginocchio sinistro

Posizione in bici: come fate a verificarla senza andare da un fitter?

Ciao a tutti, mi trovo in una situazione che immagino abbiano in molti. Ho cambiato bici da qualche mese e ogni tanto avverto un fastidio al ginocchio dopo le uscite lunghe. Non è un dolore invalidante, ma mi fa pensare che qualcosa nella posizione non sia perfetta. Andare da un fitter costa e...

www.bdc-mag.com

Per il resto vale la regola che ti è già stata detta: recupera completamente l'infiammazione, anche con farmaci e terapia del freddo o fisioterapia se necessario, non pedalare e non fare cambiamenti prima di essere ok, perché se no non capirai mai se hai fatto qualcosa di giusto o meno.

Ciao da Agosto 2025 a metà febbraio 2026 ho fatto uscite da 70/80 km e cn massimo 1000 m di dislivello,e andava tutto ok... per motivi vari sono dovuto partire,e a metà marzo 2026 ho messo la bici sui rulli... iniziano i dolori verso metà/fine maggio... questa è la mia esperienza
Inoltre mi chiedo,se è sbagliata la biomeccanica oppure può essere sbagliata la pedalata dei rulli visto che è un assetto molto rigido (bloccata) e si fa molta più resistenza nelle articolazioni... grazie a tutti

 

[maccarello]

Sei andato da un medico?
Considera che il dolore potrebbe avere una causa diversa, non dipendente dalla bici (che sia sui rulli o no).
Non è che i dolori vengono solo a chi va in bici, eh?!

 

[cristian47]

Sei andato da un medico?
Considera che il dolore potrebbe avere una causa diversa, non dipendente dalla bici (che sia sui rulli o no).
Non è che i dolori vengono solo a chi va in bici, eh?!

Ciao ancora dal medico nn sono andato, ma il mio fisioterapista dice di fare un po di rinforzo muscolare...

 

[green dolphin]

Ciao da Agosto 2025 a metà febbraio 2026 ho fatto uscite da 70/80 km e cn massimo 1000 m di dislivello,e andava tutto ok... per motivi vari sono dovuto partire,e a metà marzo 2026 ho messo la bici sui rulli... iniziano i dolori verso metà/fine maggio... questa è la mia esperienza
Inoltre mi chiedo,se è sbagliata la biomeccanica oppure può essere sbagliata la pedalata dei rulli visto che è un assetto molto rigido (bloccata) e si fa molta più resistenza nelle articolazioni... grazie a tutti

Così i tempi sono più chiari. Quindi sei stato fermo circa un mese e poi hai ripreso sui rulli. Dal 15 marzo circa a metà Maggio tutto ok ed i dolori sono cominciati poco a poco o ti sei trovato subito con un qualcosa di più intenso? Hai caricato facendo più km alla settimana di quanti ne facevi su strada? E hai continuato a pedalare nonostante il male o ti sei fermato subito?

Comunque non è ancora chiaro dove e che tipo di male al ginocchio tu abbia. Il ginocchio è una roba complessa…per dirla semplice

Il fisioterapista ti ha consigliato una cosa giusta, forse stando fermo avevi perso tono muscolare e forza e ciò ha portato un sovraccarico al ginocchio. Scommetto che sei destro e tendi a spingere maggiormente con la gamba destra! Parlane con lui e vedrai che conoscendo l’anatomia ti aiuterà a localizzare il dolore e a dargli un nome.

Al momento non metterei in discussione la biomeccanica (anche se non so come sei posizionato), semplicemente perché se ci fosse stato qualcosa che ti poteva portare a quel dolore, sarebbe venuto fuori prima. E tu hai pedalato parecchi mesi con quella posizione, te ne saresti accorto!

 

[cristian47]

Così i tempi sono più chiari. Quindi sei stato fermo circa un mese e poi hai ripreso sui rulli. Dal 15 marzo circa a metà Maggio tutto ok ed i dolori sono cominciati poco a poco o ti sei trovato subito con un qualcosa di più intenso? Hai caricato facendo più km alla settimana di quanti ne facevi su strada? E hai continuato a pedalare nonostante il male o ti sei fermato subito?

Comunque non è ancora chiaro dove e che tipo di male al ginocchio tu abbia. Il ginocchio è una roba complessa…per dirla semplice

Il fisioterapista ti ha consigliato una cosa giusta, forse stando fermo avevi perso tono muscolare e forza e ciò ha portato un sovraccarico al ginocchio. Scommetto che sei destro e tendi a spingere maggiormente con la gamba destra! Parlane con lui e vedrai che conoscendo l’anatomia ti aiuterà a localizzare il dolore e a dargli un nome.

Al momento non metterei in discussione la biomeccanica (anche se non so come sei posizionato), semplicemente perché se ci fosse stato qualcosa che ti poteva portare a quel dolore, sarebbe venuto fuori prima. E tu hai pedalato parecchi mesi con quella posizione, te ne saresti accorto!

Si,sono stato un mesetto fermo... probabilmente gli esercizi fatti sui rulli sono più intensi,che uscire per strada... considera che un'ora di rulli equivale quasi a due ore su strada... spero nel mese di luglio che tutto si risolva... grazie

 

[maccarello]

Scusa se insisto ma, imho, partire dall' idea preconcetta e tutta da verificare che il dolore sia stato causato dalla posizione in bici (tanto che il titolo del post sembra già la diagnosi) è un errore.
La reale causa potrebbe non entrarci nulla con la bici.
Ripeto, io andrei da un medico specialista per cercare di avere una diagnosi vera.

 

[cristian47]

Scusa se insisto ma, imho, partire dall' idea preconcetta e tutta da verificare che il dolore sia stato causato dalla posizione in bici (tanto che il titolo del post sembra già la diagnosi) è un errore.
La reale causa potrebbe non entrarci nulla con la bici.
Ripeto, io andrei da un medico specialista per cercare di avere una diagnosi vera.

Scusa se insisto ma, imho, partire dall' idea preconcetta e tutta da verificare che il dolore sia stato causato dalla posizione in bici (tanto che il titolo del post sembra già la diagnosi) è un errore.
La reale causa potrebbe non entrarci nulla con la bici.
Ripeto, io andrei da un medico specialista per cercare

Scusa se insisto ma, imho, partire dall' idea preconcetta e tutta da verificare che il dolore sia stato causato dalla posizione in bici (tanto che il titolo del post sembra già la diagnosi) è un errore.
La reale causa potrebbe non entrarci nulla con la bici.
Ripeto, io andrei da un medico specialista per cercare di avere una diagnosi vera.

Tranquillo nessun problema, magari dalla tpo

Scusa se insisto ma, imho, partire dall' idea preconcetta e tutta da verificare che il dolore sia stato causato dalla posizione in bici (tanto che il titolo del post sembra già la diagnosi) è un errore.
La reale causa potrebbe non entrarci nulla con la bici.
Ripeto, io andrei da un medico specialista per cercare di avere una diagnosi vera.

Scusa se insisto ma, imho, partire dall' idea preconcetta e tutta da verificare che il dolore sia stato causato dalla posizione in bici (tanto che il titolo del post sembra già la diagnosi) è un errore.
La reale causa potrebbe non entrarci nulla con la bici.
Ripeto, io andrei da un medico specialista per cercare di avere una diagnosi vera.

Tranquillo nessun problema, il mio fisioterapista dice che dovrò fare un po di rinforzo muscolare, e magari il problema è dovuto ad uno sforzo eccessivo alle articolazioni che (raddoppia sui rulli)e dalla bici ferma senza oscillazioni(diverso dalla bici in strada)... cmq è normale che se il problema non si risolve dovrò fare una visita specialistica...