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Testo: <blockquote data-quote="ValeXX" data-source="post: 6319290" data-attributes="member: 17016">Allora, mi permetto di fare un paio di considerazioni, spero di esserti utile...Se '75 è il tuo anno di nascita (io sono poco più giovane) occhio a non esagerare con l'allenamento infrasettimanale prima e post lavoro, lo so, c'è gente che alle 4.30 è sveglia e si allena due ore prima del lavoro e non c'è nulla di male anzi, si fa quel che si può! Però dipende dal lavoro, se fai il muratore significa che più o meno mi fai dalle 8 alle 11 ore di lavoro al giorno quasi sempre in piedi spostando pesi e via dicendo quindi fisicamente diventa dura se poi quel giorno ti sei pure alzato alle 4.30 per pedalare e magari ad intensità importante.Ora, lavorare in piedi (professionisti o amatori TOP a parte) non è chissà che problema però, superati gli 'enta e soprattutto gli 'anta, bisogna dare spazio al recupero.Tanto per dire, se tu riesci a correre senza problemi particolari, se ti facessi chessò il martedì dopo il lavoro un 35/45 minuti di corsa lenta con qualche tratto di medio qua e là, ed il giovedi sera dopo il lavoro un'oretta di rulli avresti secondo me un buon mantenimento aerobico. Poi nel weekend, magari ti fai le tre orette di bici magari la domenica mattina o il sabato pomeriggio, visto che penso i muratori lavorino spesso di sabato mattina.Ecco così facendo potresti mantenere un buon livello aerobico e senza massacrarti troppo. Bisogna anche tenere conto che molti si allenano 5/6 giorni a settimana ma per chi lavora in ufficio, fisicamente, è un pochino più facile recuperare...Diciamo che se riesci a trovare la tua quadra con una rullata ed una corsa a settimana, abbinati ad una uscita fuori nel weekend dovresti mantenere bene.Parere personale ovviamente... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" />(Ah ho parlato di rulli perchè di notte considero pericoloso uscire in bici ed oltretutto sul rullo unìora la ottimizzi parecchio ma lì vedi tu... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" /> )</blockquote>

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