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<blockquote data-quote="flavio-resana" data-source="post: 5693025" data-attributes="member: 19382"><p>ti porto il mio esempio: sono un "diesel" e prima di 25 km non ingrano...</p><p>però poi lentamente calano i BPM e magicamente inizio a sentire la gamba che gira, e viene assecondata anche dal cardio/vascolare.</p><p></p><p>Quest'anno non ho fatto tantissima strada, ma vengo da annate nelle quali arrivavo a percorrere 10000 km/anno (anche se raggruppati in 8 mesi circa) e se fatti bene passi da uno stato di forma 5/10 ad uno intorno agli 8,5/10; vuol dire che se pretendi lo stato dell'arte della tua forma dovrai per forza di cose farti seguire da un preparatore.</p><p></p><p>Anche io ho 20 km per arrivare alla prima salitina, però li prendo come riscaldamento (idem per la salita di Asolo...) per poi andare in cerca di nuovi percorsi, nuove strade e iniziare a fare qualche "ripetuta" in salita ove me lo consente il traffico e la salita stessa.</p><p></p><p>Il fiato è una cosa che viene molto gradualmente, non si può pretendere che da un giorno all'altro cambino le cose, prendilo come un consiglio!</p><p>Le uscite andrebbero fatte con "specifico carico di lavoro": vuoi fare il famigerato "FONDO"? tante ore in sella con BPM al 70% del carico massimo (se non ricordo male, fai conto intorno ai 130/140 bpm per bruciare grassi e aumentare ossigenazione)</p><p>Ma in questo ci sono fior fior di preparatori che possono aiutare.</p><p></p><p>Goditi le uscite, se non hai velleità agonistiche pensa a stare fuori il più che puoi, pedala e vai...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="flavio-resana, post: 5693025, member: 19382"] ti porto il mio esempio: sono un "diesel" e prima di 25 km non ingrano... però poi lentamente calano i BPM e magicamente inizio a sentire la gamba che gira, e viene assecondata anche dal cardio/vascolare. Quest'anno non ho fatto tantissima strada, ma vengo da annate nelle quali arrivavo a percorrere 10000 km/anno (anche se raggruppati in 8 mesi circa) e se fatti bene passi da uno stato di forma 5/10 ad uno intorno agli 8,5/10; vuol dire che se pretendi lo stato dell'arte della tua forma dovrai per forza di cose farti seguire da un preparatore. Anche io ho 20 km per arrivare alla prima salitina, però li prendo come riscaldamento (idem per la salita di Asolo...) per poi andare in cerca di nuovi percorsi, nuove strade e iniziare a fare qualche "ripetuta" in salita ove me lo consente il traffico e la salita stessa. Il fiato è una cosa che viene molto gradualmente, non si può pretendere che da un giorno all'altro cambino le cose, prendilo come un consiglio! Le uscite andrebbero fatte con "specifico carico di lavoro": vuoi fare il famigerato "FONDO"? tante ore in sella con BPM al 70% del carico massimo (se non ricordo male, fai conto intorno ai 130/140 bpm per bruciare grassi e aumentare ossigenazione) Ma in questo ci sono fior fior di preparatori che possono aiutare. Goditi le uscite, se non hai velleità agonistiche pensa a stare fuori il più che puoi, pedala e vai...o-o [/QUOTE]
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