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Testo: <blockquote data-quote="D10S" data-source="post: 7251521" data-attributes="member: 46897">quindi tu consigli di sostituire sfr con esercizi di forza esplosiva tipo ripartenze da fermo? squat e affondi per me non sono molto pesanti, ma mi consentono di mantenere un pò di forza in più per questo li avevo inseriti, purtroppo sono fermo da un pò e mi serve anche ristrutturare un attimo il fisico. Avevo chiesto perchè normalmente mi allenavo per le granfondo su strada e non ho mai digerito gare brevi con rilanci, ma il cx mi vien voglia di farlo perchè mi da l'idea di essere più divertente. Ti ringrazio per in consigli, mi indicheresti cosa altro cambieresti? sto cercando di apprendere un mondo per me nuovo e i libri che ho non sono al momento a mia disposizione, quindi non ho la letteratura sotto mano se non dopo natale.</blockquote>