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Testo: <blockquote data-quote="D10S" data-source="post: 7251980" data-attributes="member: 46897">Grazie a tutti per le opinioni e i consigli. Purtroppo ho chiesto dopo già un mese di allenamento, la corsa l'ho inserita poiché faccio comunque almeno una seduta di corsa a settimana e quando ero podista correvo bene anche ai 3minuti a km. So allenarmi coi sovraccarichi. Purtroppo la bici mi arriva tra due settimane per ora sto usando la mtb per simulare gli allenamenti di tecnica ma non è proprio uguale. Le gare le inizio o il 13 o il 27 novembre ma la gara per me obbiettivo iniziano dal 27 novembre e finiscono a fine gennaio. Ero fermo da un po' ma devo dire che il ritmo delle sfr già l'ho preso in un mese. Quindi penso di aver fatto abbastanza sotto quel punto di vista come dite anche voi. Adesso mi sa che come dite voi conviene mettere esercizi di forza esplosiva. Le tavole purtroppo non le ho mai saltate dovrei ini, iare a provare ma la mtb è diversa, potrei riuscirci con una bici e non con l'altra quindi aspetto l'arrivo di quella da cx. La corsa l'avevo inserita per la vo2max che comunque di base non mi è bassissima anche perché sono fortunato a livello biologico. Sono bredicardico (in allenamento anche 36 bpm a minuti a riposo) e anche i valori ematici seguono questo andamento. La base la tengo è l'allenamento che mi manca. Le gare si zwift le avevo inserite come allenamento al fuorisoglia con rilanci quando si è già fuoriaoglia. Unico problema delle gare su zwift si rischia se si vuole fare risultato, nel senso che rischi di spremerti troppo quindi ci vuole molto autocontrollo. Seguendo i vostri consigli farei allenamento di forza esplosiva in bici, scarico, allenamento su soglia Ecc., corsa con allenamento forza e poi uno o due giorni di tecnica dove uno dei due potrebbe essere una gara per me meno importante da usare come allenamento su un percorso ben strutturato dove ho avversari da scansare, superare ecc. Come vi sembra adesso?</blockquote>

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