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Testo: <blockquote data-quote="Castyo" data-source="post: 3678248" data-attributes="member: 33207">Ciao, leggendo questa guida: <a href="http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=5" target="_blank">http://bdc-forum.it/vbarticles.php?do=article&articleid=5</a>ho ricavato questa tabella (mia fcmax 206bpm):<img src="http://i50.tinypic.com/34ys6yg.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />che ne pensate?pensavo di fare:- lunedi: riposo- martedi: potenziamento generale- mercoledi: recupero attivo- mercoledi: riposo- giovedi: fondo medio e veloce- venerdi: riposo- sabato e/o domenica: uscite lunghe (70-80-90-100km) e/o salite lunghe (>10-15km)obbiettivo: migliorare le mie prestazioni, abbassare in generale il battito cardiaco e comunque arrivare a settembre (avevo intenzione di iscrivermi in una squadretta di amatori) con una discreta forma fisica (in vista anche della preparazione invernale più specifica e mirata).2013: Farmi una GF.Grazie mille</blockquote>

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