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Testo: <blockquote data-quote="yuko" data-source="post: 3679343" data-attributes="member: 2790">il Misuratore di potenza, per carità è utile, ma in tutta franchezza non ne ho mai sentito nè l'esigenza nè la mancanza. Certo i watt sono un parametro ben più preciso rispetto alla FC per programmare gli allenamenti ma, di certo, si può progredire con soddisfazione anche senza questo strumento. Andando più strettamente in topic, per cominciare penso che 1800 KM per chi non ha mai fatto BDC siano pochi, quindi non puoi pretendere da te chissà che. C'è anche da dire che bisognerebbe capire in quanto tempo li hai fatti per conoscere quanto ti alleni e a quale distanza, al momento, sei abituato. Normalmente le tabelle di allenamento variano in base al periodo dell'anno. Solitamente l'inverno è dedicato alla forza e al fondo mentre in primavera si fanno esercizi specifici ad intensità crescente per ritrovare la forma e il ritmo gara. Tutto questo MOLTO sommariamente. Poi è chiaro che ognuno di noi ha un approccio diverso. Alcuni seguono ossessivamente tabelle tutto l'anno, altri hanno un'idea generale di cosa voglia dire allenarsi e cercano di gestirsi e gestire le uscite con criterio, altri ancora vanno sempre a pene di quadrupede :) tutto l'anno...Per quando mi riguarda mi colloco nella fascia intermedia e, nello specifico, gli allenamenti che alterno e che reputo importanti sono questi:1: SFR2: Andatura al medio in pianura (da 30 min a 1 ora)3: Allunghi in pianura (un metodo tabata più approssimativo, più simile al fartlek forse)4: Salite al medio/fondo veloce (1/2/3 salite da 8 km in base al livello di allenamento e allo stato di forma)5: uscita domenicale in gruppo con salita/eSaluti</blockquote>

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