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Testo: <blockquote data-quote="bianco222" data-source="post: 4596025" data-attributes="member: 57852">Ciao a tutti!Sono abbastanza nuovo sul forum ma sono un frequentatore assiduo. Volevo porre una domanda.Dopo una disastrosa esperienza nei dilettanti ormai più di dieci anni fa, tre o quattro anni fa ho ripreso la bici da corsa. Su insistenza di amici e compagni l'anno scorso ho fatto qualche gara e, con mia grande sorpresa, sono andato molto bene (podi in qualche circuito e nei primi 20 assoluti in alcune GF toscane).Io non mi sono mai allenato. Nel senso: vado parecchio in bici, a volte vado più forte, a volte più piano, a volte salita a volte pianura; tutto un po' a sensazioni. Non ho mai seguito una tabella, mai una ripetuta, una SFR o nulla di tutto ciò. Però visti i risultati dell'anno scorso mi è venuta la voglia di migliorarmi e mi viene da chiedere se effettivamente cambia tanto tra seguire le tabelle o allenarsi a sensazione. Qualcuno di voi ci è passato e ha effettivamente avuto dei miglioramenti?Ma qui viene la seconda domanda.Non ho intenzione di seguire una tabella che mi "leghi" dal lunedì alla domenica (c'è già il lavoro e tutto il resto, la bici deve restare il divertimento); pensavo di inserire giusto dei lavori specifici un paio di volte a settimana per migliorare soprattutto in salita (dove comunque vado già abbastanza bene, al top di forma quest'anno ho fatto 1400 di VAM). Ha senso? e cosa? SFR? SFO? 40-20? Grazie mille a tutti!</blockquote>

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