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Testo: <blockquote data-quote="JamesHunt" data-source="post: 7724707" data-attributes="member: 145528">Dipende appunto per cosa ti vuoi allenare. Nel senso che per me l'allenamento coincide con l'uscita in bici, quindi a me va benissimo farmi giri da solo di 4 ore senza salite impegnative in Z2 alta (anzi iniziano già ad essere comunque giri con medie superiori ai 30 km/h).Altri lunghi li faccio con lunghe salite e li quindi vado ad allenare soglia e Vo2max, tenendomi in Z2 bassa nel resto del giro. Salvo che sono con qualcuno e allora si va un pò più spediti dandosi i cambi e allora anche nelle parti piatte si va in Z3/Z4. Ma l'allenamento è quasi una conseguenza del giro. In settimana ho meno tempo e ci metto dentro qualche lavoro anaerobico o comunque lavori specifici. Ripeto io non corro, mi piace andare in bici ed avere una buona gamba per non soffrire. Ho una FTP di poco sotto i 5 watt/kg e mi va stra bene così.Ovvio che se hai intenzione di fare gare e migliorare dopo un periodo in cui farai un pò di fondo dovrai andare sempre più su lavori specifici.</blockquote>

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