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Testo: <blockquote data-quote="gasgas" data-source="post: 7724965" data-attributes="member: 9351">Mi sento di aggiungere quella che è la mia modesta esperienza ....Ho 50 anni e ho sempre fatto sport a livello agonistico (sci, calcio ) e non agonistico mtb , mtb downhill beach tennis  ...ma mi ero fermato negli ultimi 5, 6 anniDa due anni ho ripreso a pedalare con una vecchia bdc in alluminio che avevo in garage ...Attualmente faccio 3 uscite a settimana, due da  50 -60 km e una e 80 100 nel week end con dislivelli dai 4-500 fino ai 1200 per uscita sempre da solo ...Sto tuttora migliorando mese dopo mese, sia nel fisico (-10 kg ) sia come prestazioni (sono un fermone ma mi accontento di riuscire a migliorarmi costantemente )Ascolta quelli che vanno in bicicletta da tanto ....in questo sport ci vuole tanta pazienza per costruire qualcosa di buono...non si improvvisa niente ...comincia a uscire cercando di macinare più km che puoi, quando non vedrai più miglioramenti o vedrai che i miglioramenti cominciano a diminuire potrai pensare a ripetute e programmi vari ....Varia le tue uscite, sia come percorsi che come andature, per un bel po' migliorerai anche solo facendo queste semplici cose</blockquote>

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