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Testo: <blockquote data-quote="pshyco otter" data-source="post: 7725241" data-attributes="member: 126437">Il test lo conosco molto bene e gli step preliminari che dici non servono a ridurre il contributo del metabolismo anaerobico, cosa che avrebbe per altro poco senso dal momento che il CP si esaurisce in circa 15” per cui non c è alcun bisogno di fare 5’ a tutta, e infatti lo scopo non è quello. Secondo Allen e Coggan che il protocollo per il test lo hanno inventato, lo scopo del riscaldamento è piuttosto quello di sbloccare le gambe e la capacità di produrre potenza nella zona corrispondente alla VO2 max. Ti allego due jpeg. dal loro libro "Allenarsi e gareggiare con misuratore di potenza".  Non è che bisogna concordare su tutto eh, nell'altro thread sul misuratore ho trovato il tuo intervento sul misuratore singolo molto sensato, tanto che alla fine ho investito su un singolo pedaleNo aspetta, io ho detto che quella di fare 20/30 km è la mia tendenza, perché naturalmente venendone dal sollevamento pesi io sono portato per sforzi brevi e intensi, ma in realtà quel che sto cercando di fare è proprio il contrario, ovvero inserire giri lunghi.. ad esempio proprio ieri sono uscito e ho attaccato una salita ma ero stanco, una volta me ne sarei tornato a casa dopo i primi 7 Km, ieri grazie al misuratore mi sono piazzato in Z2 e mi sono portato a casa 36 km, sono pochi ok, ma fra non fare niente e farne 36 tutto fa volume.P.S.Comunque giri da 20/30 km a cannone non è quel che fa chi gareggia nelle cronometro?.</blockquote>

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