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Testo: <blockquote data-quote="pshyco otter" data-source="post: 7733014" data-attributes="member: 126437"><p>Sulle concezioni "vecchie" sono stati costruiti molti campioni quindi non è che si voglia rinnegare il valore di certi allenamenti, solo che oggi ci sono modi migliori di razionalizzare il tempo e avere risultati. Come giustamente dici in Z2 servono ore mentre allenamenti come l'HIIT, o lo sweetspot, portano via poco tempo danno grandi risultati. Comunque oramai è molto ben dimostrato che il compartimento metabolico aerobico viene allenato anche negli allenamenti brevi e intensi attraverso un miglioramento della V02 max, della tolleranza al latato, e anche attraverso l'intervento diretto del metabolismo aerobico nelle fasi di ripristino dell'omeostasi corporea che seguono l'allenamento. Poi naturalmente se vuoi fare delle gran fondo da 150 Km dei lunghi devi farli per forza di cose, però non credere che chi si allena breve e intenso sia necessariamente una scarpa quanto a performance aerobica.</p></blockquote><p></p>

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