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Testo: <blockquote data-quote="LIUL" data-source="post: 7733037" data-attributes="member: 99746">sono d'accordo ma aggiungerei che ciò che va guardato è la specificita', se ti interessa fare circuiti puoi pensare di togliere dal piano uscite sopra le 3 ore e fare prevalentemente pianura, se l'obiettivo è essere competitivo in salita cercherei di pedalare il più possibile su quel terreno con un'attenzione in più al peso, parlare di miglioramento in generale è un pò un'utopia, dopo i primi mesi in cui la condizione migliora facendo qualunque cosa si ha uno stallo se non si danno stimoli specifici.Faccio fatica a capire qual'è il tuo obiettivo perchè parli di uscite brevi e tanta palestra che mi fanno propendere verso uno che fa circuiti ma poi dici che basi l'allenamento su intervalli lunghi in z3, più specifici per lunghe gare tipo gf che per gare veloci dove è un continuo cambio di ritmo</blockquote>