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Testo: <blockquote data-quote="pshyco otter" data-source="post: 7734119" data-attributes="member: 126437"><p>Io peso 75 dovrei stare a 150 g di proteine per raggiungere 2g/Kg. In un pasto Non ne assumo più di 30 generalmente. Tipo a pranzo ho mangiato 80 g d avena, circa altrettanti di tofu, zucchini e pomodori, olio evo due cucchiai e sono a:  60 g carbo, 20 g proteine, 26 g grassi calorie oggi bassissime, sono nemmeo 600 perché poi torno a lavoro e voglio essere leggero. Con il mio regime arrivo a 100 g al giorno, circa 1.2 come ho detto. tolto il pranzo ho altri due pasti principali in cui inserire 60 g di proteine in totale equivalenti a due porzioni abbondanti di pesce, carne, formaggi...   Non mi sembra affatto un regime da monaco tibetano.</p></blockquote><p></p>