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Testo: <blockquote data-quote="pshyco otter" data-source="post: 7742627" data-attributes="member: 126437">Aggiornamento.Sto aumentando la durata degli intervalli sweetspot e riducendo i recuperi. Oggi 230 watt x 10' x 4 blocchi con recupero attivo 4 minuti, fatti outdoor in salita abbastanza costante circa 70 rpm. Sensazione buona, ho finito facile. Pensavo di continuare la progressione fino ad arrivare a unire due blocchi e fare i classici 20' x 2 con 10' di recupero attivo in mezzo, fatto questo se le sensazioni sono buone ricalcolare l FTP e fare anche un power profile per successiva programmazione un pò più strutturata, iniziando a mettere dentro anche qualche lavoro VO2 max che faccia girare alto il motore. Che dite?</blockquote>