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Testo: <blockquote data-quote="lorenzom89" data-source="post: 7828108" data-attributes="member: 41711">non ho detto di togliere la z2 , ho detto che un lungo totalmente in z2 (e per lungo io intendo almeno 4h) mi sembra un po' tempo sprecato, almeno metterei qualche salita in z3 o qualche uscita di gruppo o gfpoi come al solito dipende dipende dipende, per un amatore non tanto forte fare ore e ore in z2 può voler dire stare a 150-180w che è veramente poco allenante e produttivo, diverso se sei un amatore evoluto che invece stai anche a 250-260w allora in quel caso è tutto un altro allenamento a livello fisiologico e metabolico , ma se sei a quel livello vuol dire anche che viaggi almeno 12-15h di allenamento settimanale, allora per forza la bassa intensità è fondamentale, nessun fisico reggerebbe a far tutte quelle ore a medio alta intensità</blockquote>