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Testo: <blockquote data-quote="canserbero" data-source="post: 7828129" data-attributes="member: 107540">Senza andare a stravolgere proverei a strutturare così (veci la tabella nel messaggio citato; scusa mi rendo conto a posteriori che ho modificato la tabella che hai postato, ma l’intento era usare la tabella che avevi già fatto). Alcune considerazioni1. giorni 7 e 8 focus sul volume, quindi non ammazzarti il giorno 7. In una prima fase punta a totalizzare un certo quantitativo di Kj nei due giorni e progredisci con moderazione nel tempo (vedrai tu se far progredire il lungo o l’altra seduta). Ovviamente io ho lasciato le ore che avevi indicato tu, ma in realtà cercherei di dettare un obiettivo in termini di kj per singola seduta.2. progressione FTP e VO2 forse un pochino azzardate all’inizio. Io terrei uno stesso schema ripetizione x minuti invariato per almeno due iterazioni del microciclo. Già il solo fatto di fare il microciclo e rifarlo sarà di per sé uno stimolo forte in questo momento . Potresti anche considerare di non far progredire nello stesso microciclo FTP e Vo2, in modo tale da non rischiare di seppellirti e per valutare quale far progredire prima valuterei dove sei più carente.3. secondo me se riesci, nella giornata vo2 potresti metterci lo stacco (su cosa fare ti do carta bianca, basta che non ti ammazzi); insomma, fare un bigiornaliero (ordinamento tassativo: bici e poi pesi)</blockquote>

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