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Testo: <blockquote data-quote="pshyco otter" data-source="post: 7828190" data-attributes="member: 126437">Grazie mille, sono in una fase nella quale sto ancora cercando di capire come rispondo a un allenamento vero diciamo per il ciclismo, non ho idea del volume che posso sostenere (un idea più chiare ce l'ho sull'intensità ma anche quella risente dell accumulo di stanchezza). I lavori V02 max e sweetspot in passato (quando facevo enduro) mi hanno fruttato tantissimo, ma li è un pò particolare nel senso che pedali Z2 fino alla PS e poi apri tutto, molto confacente con un allenamento breve e intenso... ora sto cercando di mettermi in condizioni di spingere per 100 Km e la musica cambia, comunque posso considerare anche di separarli nei microcicli, magari partende da Z2 e sweetspot in una prima fare di volume per poi andare a intensificare con V02 max e tagliare un pò di ore, potrebbe essere un idea?In un gesto multiarticolare non esiste "il quadricipite" esiste una catena cinetica che coopera, la forza è il risultato dalla capacità di attivazione neuromuscolare e dalla sinergia tra muscoli di una stessa catena cinetica. Al di là di questo lo stacco ha molto più transfert dello squat nel ciclismo, il quadricipite lavora eccome, solo che per farlo lavorare devi essere capace a fare stacco. Detto questo a me non serve trarre altra forza dai pesi semplicemente perché ne ho già più di quella che serve a un ciclista, io ho bisogno di specificità  per imparare ad usare quella forza sui pedali, quindi il tuo discorso lo osso capire, ma in una programmazione non sto certo ad aggiungere stress per tornare a squattare 200 Kg... non faccio più powerlifting, vorrei preparare una gara ciclistica.Da agosto 2025 ho a ieri ho accumulato 3500 Km.... non la chiamerei costanza ahaha</blockquote>

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