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Testo: <blockquote data-quote="LIUL" data-source="post: 7828715" data-attributes="member: 99746">dipende da obiettivi e soprattutto dal periodo in cui vorresti arrivare al picco di forma, un piano di allenamento deve essere costruito in base ad una certa periodizzazione. Per semplificare, se vuoi correre a maggio/giugno un approccio del genere non è il massimo, diverso se l'obiettivo è a fine stagione, in questo caso giusto partire con le basidetto questo andando sullo specifico piano a me non piace molto la giornata off dopo quella coi pesi b, praticamente fai due giorni di fermo... non il massimo, se hai tempo io nella giornata di upper body metterei un giretto di scarico(z1 max z2)</blockquote>