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Testo: <blockquote data-quote="canserbero" data-source="post: 7828716" data-attributes="member: 107540">Direi che così ci sono meno dubbi sulla fattibilità e sostenibilità. Ci sono alcune cose che non capisco e alcune "perplessità" nella struttura:1. quanta differenza c'è tra giorno 3 e giorno 8? credo che all'inizio non ci sarà una differenza abissale (ammetto che faccio fatica a ragionare in km)2. Avere due giorni senza bici (giorni 6 e 7) non è un qualcosa che farei, anche perché poi ci sono dei momenti in cui condensi molto e rischi di compromettere una delle sessioni più qualitative (vedi giorno 8, giorno 9 e poi torni a giorno 1 avendo, se va bene 1 giorno completamente off dopo il lungo)Proverei a fare un microciclo su 8 giorni in cui hai 3 sessioni chiave: le due di sweet spot (ss) ed il lungo<ol> <li data-xf-list-type="ol">z1</li> <li data-xf-list-type="ol">ss</li> <li data-xf-list-type="ol">pesi A</li> <li data-xf-list-type="ol">z1</li> <li data-xf-list-type="ol">ss</li> <li data-xf-list-type="ol">pesi B</li> <li data-xf-list-type="ol">z1</li> <li data-xf-list-type="ol">lungo</li> </ol>Oppure se il lungo all'inizio è tassante potresti tenere il microciclo su 9 giorni ed il giorno 9 te lo tieni completamente off oppure z1. Secondo me togliere la sessione di Z2 da 2-3 ore è probabilmente la cosa migliore all'inizio per non aggiungere una seduta con costo relativamente alto (togli comunque recupero) e che non ha un obiettivo ben definito se non quello di aggiungere volume (ma potenzialmente anche stanchezza); credo sia più redditizio dare il ruolo "volumetrico" al lungo (che pian piano farai progredire nel tempo).</blockquote>

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