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Testo: <blockquote data-quote="bach7" data-source="post: 4757739" data-attributes="member: 30490">le tre ore settimanali su tre giorni sono pochi se li vuoi fare in bici.infatti in un'ora fai poco.meglio spinbike o rullo (andrebbe bene fare anche piscina e palestra) o al limite corsa che con lo stesso tempo garantiscono migliori risultati.per il fine settimana se riesci dovresti fare sabato un'ora e mezza/due ore di allenamento e poi domenica il lungo.considera che già con questi 5 impegni settimanali riesci ad ottenere buoni risultati.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>