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Testo: <blockquote data-quote="stress" data-source="post: 3639802" data-attributes="member: 4418">Il mio mopdesto consiglio è quello di non sovraccaricare il corpo.In tutti gli sport il riposo/recupero è importante tanto quanto il lavoro/allenamento.Io inizialmente alternerei la corsa alla bici con 1 giorno di riposo tra le 2 attività.Inoltre curerei bene il riscaldamento e farei tanto stretching e massaggi.Per le uscite in bici come inizio 20/25 km vanno benissimo.Ogni 3 uscite aggiungi qualche Km.Non curarti minimamente delle velocità e delle medie.Vedrai che dopo un bel rodaggio (diciamo tra i 750 e i 1000) comincerai a migliorare in modo costante.Pensa solo a pedalare e a sentire il tuo corpo.Per il resto buone pedalate.</blockquote>