gli aminoacidi non lavorano sull'acido lattico e i recupero muscolare è un'altra cosa.
per la tolleranza all'acido lattico usa carnosina e/o beta alanina
Proteine
- Creatore Discussione Mr.X
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gli aminoacidi non lavorano sull'acido lattico e i recupero muscolare è un'altra cosa.
per la tolleranza all'acido lattico usa carnosina e/o beta alanina
io invece rilancio perche secondo me i AA svolgono anche funzione energetica, in alcuni casi, inoltre la leucina svolge un importante compito ancticatabolico prevendo o limitando l'acidosi o quanto meno limitando la sensazone dei famosi doms.
io cmq consiglio l'uso prima in uscite "pesanti" o superiori alle 150 minuti.
io cmq consiglio l'uso prima in uscite "pesanti" o superiori alle 150 minuti.
negli allenamenti lunghi e pesanti usi amminoacidi o proteine ?
come ti trovi e che benefici ne trai ?
Io sapevo ed uso nel durante una piccola parte proteica per prevenire il catabolismo,gli zuccheri li tengo per la seconda parte del giro.
aminoacidi giusto, concordo.
però usare delle proteine in blocco, per ottenere della leucina è un po' contorto, se non altro per i tempi di digestione
da perfetto ignorante io ho sentito dire che i carboidrati vanno presi prima dell'allenamento e le proteine dopo, è vero?
imho, e' inevitabile usare gli zuccheri ovvero il glicogeno presente nei muscoli nella prima parte poi nella lunga uscita si "innesca" anche un catabolismo che prevengo, limito, evito, percepisco, che gli AA svolgono.
poi dipende dal tipo di uscita se è un uscita di pura forza anche dentro le ore e' giusto imho integrare con AA.
scegliere AA o proteine, vuol dire in pratica paralre della stessa cosa con alcune sfumature.
Gli AA sono amminoacidi che ovviamente fanno parte delle catena delle proteine sia quelle piu "pregiate" siero del latte sia quelle della caseina o uova.
le sfumature sono che generalemnte la qta di AA presente in una porzione di proteine e' inferiore a quelle che prendiamo singolarmente, anche se e' giusto dire che in una porzione di proteine (da 13 ai 20 gr) sono presenti tutto lo spettro degli amminoacidi e duqnue altri nutrienti utili.
Preferire gli amminoacidi o le proteine ?
Beh gli AA sono di piu facile assimilazione , probabilemnte anche meno costosi nel complesso e sicuramente piu digeribili, le proteine come detto coprono tutto lo spettro degli amminocidi essenziali e non però vanno prese con acqua o latte e possono risultare poco digeribili, se si prendono e poi si esce in bici subito a tutta si rischia brutto
, sicuramente questo fenomeno lo si limita prendendole con acqua invece che con latte, anche se con il atte sono piu gradevoli.in altre parole, in caso si celerità prendo gli AA in caso di lunghe uscite prefeirsco le proteine.
Discorso invece diverso per al fase post WO dove snza dubbio preferisco le proteine.
Buongiorno.
Con la premessa che soffro di una totale intolleranza al lattosio, potreste consigliarmi un blend di isolate che abbia un prezzo ragionevole.
Grazie infinite.P.S.: Posso assumere le whey mescolandole con il latte di soia?
Con la premessa che soffro di una totale intolleranza al lattosio, potreste consigliarmi un blend di isolate che abbia un prezzo ragionevole.
Grazie infinite.P.S.: Posso assumere le whey mescolandole con il latte di soia?
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Io la mattina assumo PD whey 100 Gensan. Sono care ma senza lattosio e aspartame e hanno una insignificante grammatura di grassi e carboidrati. Sono proteine ad alto valore biologico. Le bevo col latte di soia. Se non danno problemi di stomaco a me, (che sono delicatino !), vai tranquillo. Contengono anche fermenti lattici vivi.
La colazione è il pasto principale in cui mi risulta assai difficile assumere una elevata quota proteica, ecco perchè la scelta di assumere le whey al mattino. Pranzo e cena vado di carne e pesce. Saluti.
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