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Testo
<blockquote data-quote="ivan201" data-source="post: 6499283" data-attributes="member: 89617"><p>Ciao, a parte la preparazione fisica , alimentazione ecc ti posso dare qualche consiglio tecnico che ha adottato un mio amico tre anni fa per fare il kom su una salita di 740 m pendenza media 9% da fare tutta in fuori soglia. Hai solo 3 secondi dal kom, per cui almeno 2 sec. puoi recuperarli. Andiamo con ordine, prima cosa non deve esserci vento neanche un po' , poi un adeguato riscaldamento almeno 30' min con qualche scatto a tutta. Poi, mi diceva ,serve una bici con telaio rigido e soprattutto lui ha montato delle ruote basso profilo rigide, con tubolari tufo da 22 a 11 bar (pesa 70 kg) . Con questi piccoli accorg. di sicuro 2 sec li prendi forse più. Poi ovviamente bisogna trovare la giornata giusta per sostenere lo sforzo , come ben saprai non tutte le giornate sono perfette per un kom. comunque i miei auguri.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ivan201, post: 6499283, member: 89617"] Ciao, a parte la preparazione fisica , alimentazione ecc ti posso dare qualche consiglio tecnico che ha adottato un mio amico tre anni fa per fare il kom su una salita di 740 m pendenza media 9% da fare tutta in fuori soglia. Hai solo 3 secondi dal kom, per cui almeno 2 sec. puoi recuperarli. Andiamo con ordine, prima cosa non deve esserci vento neanche un po' , poi un adeguato riscaldamento almeno 30' min con qualche scatto a tutta. Poi, mi diceva ,serve una bici con telaio rigido e soprattutto lui ha montato delle ruote basso profilo rigide, con tubolari tufo da 22 a 11 bar (pesa 70 kg) . Con questi piccoli accorg. di sicuro 2 sec li prendi forse più. Poi ovviamente bisogna trovare la giornata giusta per sostenere lo sforzo , come ben saprai non tutte le giornate sono perfette per un kom. comunque i miei auguri. [/QUOTE]
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