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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 1974766" data-attributes="member: 2116">E' da sempre una mia fissazione e quest'anno, e sopratutto in questo periodo invernale voglio provare  a far questo allenamento.Mettermi due pesi (500 max 1000 gr) alle caviglie e provare a girare su i rulli in agilità in molta agilità.Ieri sera ho provato devo dire che non e' cosi stancante come sembra e anche se ho fatto ancor poco  5 min + 3 minuti a gamba + 5  minuti finali, non ho sentito un benificio immediato (come e' giusto che sia) ma a mio avviso alla lunga questo tipo di esercizio (fatto a dovre) dovrebbe stimolare molto di piu la pedalata rotonda, aumentare la forza sopratutto al quadricipite vasto e  mediale e l adduttore lungo, visto che oltre a spingere bisogna anche applicare una certa forza nel tirare, ovviamente come detto cercando il piu possibile lagilità dunque non caricare oltre misura.Come peso ho usato quei bracciali da 500 gr che si legano tramite straps alle braccia o appunto alle caviglie.</blockquote>

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