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Testo: <blockquote data-quote="Daddy" data-source="post: 1975031" data-attributes="member: 6489">Scusa sepica, ma perchè metti pesi aggiuntivi sui rulli.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /> Non basterebbe pedalare a gamba singola come faccio io?. Pedali, come fai tu, a gamba singola per circa 1 minuto (3 mi sembrano troppi all'inizio), prima una poi l'altra, poi pedali di nuovo con entrambe le gambe, il tutto in agilità.Se poi vuoi faticare di più stringi il freno, no?. Che bisogno hai dei pesi?. Questo metodo è consigliato anche da Camorani, proprio per potenziare quadricipite, vasto e adduttori.Io anche sulla bdc faccio salite semplici a gamba singola, non troppo in agilità (diciamo intorno alle 50/60 rpm), prima una, poi l'altra e poi tutte e due ma in agilità oltre le 70 rpm per trasformare anche il lavoro fatto (che è sempre di potenziamento, quindi a seguire sempre agilità), sempre con tempi iniziali di 1 minuto, poi col tempo aumenti.</blockquote>

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