pulsazioni cardiache

valgio · 8 Dicembre 2010

ho visto che in questa sezione ci sono molti ciclisti esperti e preparati
e ho una domanda da porre.
oggi ho usato il cardio-frequenzimetro per la prima volta e le pulazioni massime non hanno superato 134 naturalmente in affanno massimo
è normale questo valore ???? (non credo e do per scontato che il cardio sia tarato bene)
è l'età avanzata che comporta tutto ciò (53 primavere intensamente vissute)
allenamento incompleto e da migliorare ??? (ho riiniziato ad andare in bici x gioco da 4 mesi x circa 2000 km.)
ps - ho fatto ciclismo agonistico da adolescente con buoni risultati
aspetto pareri e consigli

Jiolly · 8 Dicembre 2010

O il cardio non va bene oppure sei stanchissimo ma mi sembra strano cosi pochi battiti

Luca69 · 8 Dicembre 2010

per me e' normale!!53 primavere....quanti anni sono che non sgasi il motore??
empiricamente si fa 220-53(anni) - 7-8% x calcolare la soglia anaerobica!Sempre ripeto in modo empirico!!Ogni singolo e' un entita' a se stessa!!

valgio · 8 Dicembre 2010

EMMA ha scritto:
per me e' normale!!53 primavere....quanti anni sono che non sgasi il motore??
empiricamente si fa 220-53(anni) - 7-8% x calcolare la soglia anaerobica!Sempre ripeto in modo empirico!!Ogni singolo e' un entita' a se stessa!!

ma questo valore è migliorabile con l'allenamento o mi devo rassegnare ???
quale è il modo migliore x sgasare e ricondizionare il motore ?????

Cristian9000 · 8 Dicembre 2010

valgio ha scritto:
ho visto che in questa sezione ci sono molti ciclisti esperti e preparati
e ho una domanda da porre.
oggi ho usato il cardio-frequenzimetro per la prima volta e le pulazioni massime non hanno superato 134 naturalmente in affanno massimo
è normale questo valore ???? (non credo e do per scontato che il cardio sia tarato bene)
è l'età avanzata che comporta tutto ciò (53 primavere intensamente vissute)
allenamento incompleto e da migliorare ??? (ho riiniziato ad andare in bici x gioco da 4 mesi x circa 2000 km.)
ps - ho fatto ciclismo agonistico da adolescente con buoni risultati
aspetto pareri e consigli

Personalmente penso sia il cardio da tarare per bene, 134bpm sono pochi in affanno massimo!
Ciao

Luca69 · 8 Dicembre 2010

valgio ha scritto:
ma questo valore è migliorabile con l'allenamento o mi devo rassegnare ???
quale è il modo migliore x sgasare e ricondizionare il motore ?????

allenamento mirato e costante!!pero' qua' mi fermo perche' giusto cosi'!!

Cristian9000 ha scritto:
Personalmente penso sia il cardio da tarare per bene, 134bpm sono pochi in affanno massimo!
Ciao

che io sappia si deve tarare la fc max non il valore che il cardio da'!!

Cristian9000 · 8 Dicembre 2010

EMMA ha scritto:
allenamento mirato e costante!!pero' qua' mi fermo perche' giusto cosi'!!

che io sappia si deve tarare la fc max non il valore che il cardio da'!!

Giusto! ho detto una XXXXta!

valgio · 8 Dicembre 2010

EMMA ha scritto:
allenamento mirato e costante!!pero' qua' mi fermo perche' giusto cosi'!!

che io sappia si deve tarare la fc max non il valore che il cardio da'!!

mi farebbe piacere avere maggiori dettagli - anche in pm se vuoi - grazie

bipbip · 8 Dicembre 2010

Pur essendo un valore soggettivo e non significativo, 134 pulsazioni di max a 53 anni, senza essere in periodo di superallenamento son comunque poche.
Io sono discretamente allenato, ho qualche anno in più e, anche se sporadicamente a 174/175 pulsazioni arrivo.
Sei certo di essere arrivato al massimo?

valgio · 8 Dicembre 2010

bipbip ha scritto:
Pur essendo un valore soggettivo e non significativo, 134 pulsazioni di max a 53 anni, senza essere in periodo di superallenamento son comunque poche.
Io sono discretamente allenato, ho qualche anno in più e, anche se sporadicamente a 174/175 pulsazioni arrivo.
Sei certo di essere arrivato al massimo?

provato su uno strappetto - prima volta 132 - seconda volta 134 ed ero comunque in affanno massimo
in ogni modo ad arrivare alle tue 170 e oltre ce ne passa

bipbip · 8 Dicembre 2010

valgio ha scritto:
provato su uno strappetto - prima volta 132 - seconda volta 134 ed ero comunque in affanno massimo
in ogni modo ad arrivare alle tue 170 e oltre ce ne passa

Non sarà che, forse a causa della minima durata dello sforzo, oppure della sua intensità tu ancora non sia arrivato alla soglia massima? Continuo ad avere questo sospetto.

phenomena · 8 Dicembre 2010

ciao,io ho iniziato a usare il cardio giusto vent'anni fa quindi lo conosco molto bene.primo:il cardio rileva il ritmo del tuo battito cardiaco,non ha bisogno di nessuna taratura.casomai puoi impostare i range di fc che ti servono.secondo:la fc e' un fattore individuale,134 potrebbe essere un valore non reale x una serie di fattori vari.tieni conto che la fc max in un atleta molto allenato si puo' tenere pochi min,quindi nel tuo caso vista l'attivita' che fai,sara' un valore che puoi tenere qualche decina di secondi:pensi di avere fatto uno sforzo del genere?prova ad usarlo ancora e facci sapere!

phenomena · 8 Dicembre 2010

EMMA ha scritto:
per me e' normale!!53 primavere....quanti anni sono che non sgasi il motore??
empiricamente si fa 220-53(anni) - 7-8% x calcolare la soglia anaerobica!Sempre ripeto in modo empirico!!Ogni singolo e' un entita' a se stessa!!

questa formula poteva valere 100 anni fa,sottolineamo sempre che e' una formula empirica di nessun valore

phenomena · 8 Dicembre 2010

EMMA ha scritto:
allenamento mirato e costante!!pero' qua' mi fermo perche' giusto cosi'!!

che io sappia si deve tarare la fc max non il valore che il cardio da'!!

cioe' dovrei imporre al mio sistema cardiocircolatorio qual'e' il valore di fc max???

ALEXNAPOLI · 9 Dicembre 2010

phenomena ha scritto:
ciao,io ho iniziato a usare il cardio giusto vent'anni fa quindi lo conosco molto bene.primo:il cardio rileva il ritmo del tuo battito cardiaco,non ha bisogno di nessuna taratura.casomai puoi impostare i range di fc che ti servono.secondo:la fc e' un fattore individuale,134 potrebbe essere un valore non reale x una serie di fattori vari.tieni conto che la fc max in un atleta molto allenato si puo' tenere pochi min,quindi nel tuo caso vista l'attivita' che fai,sara' un valore che puoi tenere qualche decina di secondi:pensi di avere fatto uno sforzo del genere?prova ad usarlo ancora e facci sapere!

quanti minuti è consigliabile tenere la fc max?

Luca69 · 9 Dicembre 2010

ALEXNAPOLI ha scritto:
quanti minuti è consigliabile tenere la fc max?

i tempi max sono quantificabili sempre rispetto al periodo d'allenamento

labboro · 9 Dicembre 2010

ALEXNAPOLI ha scritto:
quanti minuti è consigliabile tenere la fc max?

Visto che parliamo di frequenza max la potrai tenere solo pochi secondi!

labboro · 9 Dicembre 2010

valgio ha scritto:
ho visto che in questa sezione ci sono molti ciclisti esperti e preparati
e ho una domanda da porre.
oggi ho usato il cardio-frequenzimetro per la prima volta e le pulazioni massime non hanno superato 134 naturalmente in affanno massimo
è normale questo valore ???? (non credo e do per scontato che il cardio sia tarato bene)
è l'età avanzata che comporta tutto ciò (53 primavere intensamente vissute)
allenamento incompleto e da migliorare ??? (ho riiniziato ad andare in bici x gioco da 4 mesi x circa 2000 km.)
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aspetto pareri e consigli

Prova a controllare al mattino appena sveglio ,(senza scendere dal letto ) quanti battiti hai a riposo , da li forse si riesce a capire qualcosa in più

ALEXNAPOLI · 9 Dicembre 2010

io riesco a tenere la fc max x un 3/4 minuti anche se dopo non è che mi senta proprio bene tipo dolori allo stomaco e giramenti di testa ma spero che così facendo almeno abbia dei vantaggi voi cosa dite?

phenomena · 9 Dicembre 2010

labboro ha scritto:
Visto che parliamo di frequenza max la potrai tenere solo pochi secondi!

quoto,penso che solo atleti di alto livello possano tenerla x pochi min.in ogni caso,x l'amatore sopratutto,non e' necessario arrivare alla fc max,basta lavorare alla soglia e x chi fa agonismo esasperato al limite poco oltre

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